Focus Instantané
PNL, autohypnose, cohérence cardiaque et routines de haute performance
Entrer en concentration profonde en 90 secondes, à la demande, même fatigué, même dans le bruit, même sans motivation.
Paiement unique · TVA incluse · accès immédiat
- Les 17 leçons et 29 exercices, sans limite de temps
- Les 4 ressources pratiques, valeur 108 €
- Mises à jour futures incluses
- Accès immédiat et à vie, mises à jour incluses
Ce module est inclus dans Pack Cerveau Augmenté et Cursus Intégral.
Installer un déclencheur physique qui vous fait basculer en concentration profonde en moins de 90 secondes, et tenir des blocs de 90 minutes de travail sans distraction, quel que soit votre niveau d'énergie de départ.
Ce module s'adresse à vous si...
- Vous ouvrez un document, et vingt minutes plus tard vous êtes sur votre téléphone sans savoir comment
- Vous avez besoin de quarante minutes pour entrer dedans, quand vous y arrivez
- Vous travaillez huit heures et vous produisez deux heures de vrai travail
- Le soir, vous êtes vide mais vous n'avez rien terminé
À la fin du module, vous savez faire ceci
Des compétences vérifiables, pas des impressions.
Déclencher un état de concentration optimal à volonté grâce à un ancrage kinesthésique
Maîtriser la cohérence cardiaque et la respiration tactique pour réguler votre système nerveux en 3 minutes
Pratiquer l'autohypnose pour installer des suggestions de focus durables
Construire un rituel de démarrage qui supprime la procrastination avant qu'elle n'apparaisse
Récupérer en 10 minutes avec un protocole NSDR au lieu de perdre l'après-midi
Tenir des blocs de travail profond de 90 minutes sans consulter votre téléphone
Reprendre le fil en moins de 60 secondes après une interruption inévitable
5 chapitres, 17 leçons
Les leçons marquées d'un cadenas ouvert sont accessibles librement, en intégralité.
La mécanique réelle de l'attention
Comprendre ce qui casse votre concentration, pour cesser de traiter les symptômes.
- 1.1Le mythe du multitâche et le coût de commutationLeçonen accès librePourquoi faire deux choses à la fois vous coûte jusqu'à 40 % de votre capacité, et ce qui se passe réellement dans votre tête.15 min
- 1.2Les quatre ennemis de la concentrationLeçonBoucle dopaminergique, charge cognitive, fatigue décisionnelle, environnement : identifier lequel vous détruit.17 min
- 1.3Mesurer votre ligne de base attentionnelleExerciceTrois tests simples pour savoir où vous en êtes, et pouvoir mesurer vos progrès objectivement.14 min
Régler le matériel : physiologie de la concentration
Piloter votre système nerveux à la demande, en trois minutes, sans substance.
- 2.1La cohérence cardiaque 365 : le protocole completProtocoleen accès libreLe mécanisme, le rythme exact, les trois moments clés de la journée et les erreurs qui annulent l'effet.20 min
- 2.2Respiration tactique, soupir physiologique et 4-7-8ProtocoleTrois outils respiratoires pour trois situations : sur-activation, stress aigu, endormissement.16 min
- 2.3Lumière, caféine, température, hydratation, mouvementLeçonLes cinq variables physiologiques qui déterminent votre capacité de concentration avant même que vous ne vous asseyiez.18 min
- 2.4Le protocole de démarrage à froid en sept minutesProtocoleLa séquence exacte à exécuter quand vous n'avez ni énergie, ni envie, ni idée par où commencer.15 min
PNL et ancrage : installer votre bouton de concentration
Créer un déclencheur physique qui produit l'état de concentration en quelques secondes.
- 3.1États ressources et sous-modalitésLeçonComment identifier votre état de concentration optimal et le rendre reproductible volontairement.16 min
- 3.2Créer votre ancrage kinesthésiqueProtocoleen accès libreLe protocole complet en sept étapes pour installer un déclencheur physique de concentration profonde.22 min
- 3.3Le cercle d'excellence et les chaînes d'ancrageProtocoleDeux techniques avancées : un ancrage spatial pour les grandes occasions, et une chaîne pour passer d'un état négatif à l'état cible.17 min
Autohypnose et états modifiés
Utiliser la suggestion pour installer des automatismes de concentration en profondeur.
- 4.1L'autohypnose démystifiéeLeçonCe que c'est, ce que ce n'est pas, et pourquoi c'est l'outil le plus sous-estimé de la performance cognitive.15 min
- 4.2L'induction en cinq minutes : protocole pas à pasProtocoleUne induction complète à faire seul, avec la méthode de fixation, l'approfondissement et la sortie propre.21 min
- 4.3NSDR et sieste flash : récupérer en dix minutesProtocoleLe protocole de repos profond sans sommeil pour recharger l'attention au milieu de la journée.16 min
Routines et architecture du travail profond
Organiser vos journées pour que la concentration devienne la voie par défaut.
- 5.1Construire vos blocs de travail profondLeçonDurée optimale, nombre de blocs par jour, placement dans la journée, et règles de protection.19 min
- 5.2Le rituel de démarrage en quatre-vingt-dix secondesProtocoleLa séquence conditionnée qui remplace la motivation : six gestes toujours identiques, dans le même ordre.14 min
- 5.3Gérer les interruptions et reprendre le filProtocoleVous serez interrompu. Voici comment limiter la casse et revenir à la tâche en moins de soixante secondes.16 min
- 5.4Votre protocole en vingt et un joursProtocoleLe plan d'installation semaine par semaine, avec les indicateurs à suivre et les paliers attendus.17 min
4 ressources pratiques
Valeur cumulée de 108 €, incluse dans le prix du module.
Induction d'autohypnose guidée
Le script intégral de l'induction, avec les suggestions de concentration et la suggestion post-hypnotique.
Séance de NSDR guidée
Le protocole de repos profond sans sommeil, en version 10 et 20 minutes, script intégral.
Guide de cohérence cardiaque
Guide respiratoire visuel, quatre rythmes, minuteur de séance et compteur de cycles.
Journal de focus 21 jours
Trois indicateurs par jour, dix secondes à remplir, et les tests de ligne de base.
À propos de Focus Instantané
Les protocoles de ce module, friction environnementale, blocs courts, rituels externalisés, capture des distractions sur papier, activation physique, sont précisément ceux que l'on recommande en accompagnement du TDAH, et beaucoup de personnes concernées y trouvent un bénéfice réel. Cela dit, ce module n'est ni un diagnostic, ni un traitement : si vous vous reconnaissez dans un trouble de l'attention, consultez un professionnel. Les deux démarches sont complémentaires.
La suggestibilité hypnotique varie selon les individus, mais la très grande majorité des gens atteignent un état exploitable avec cinq à dix séances de pratique. L'erreur la plus courante est d'attendre une sensation spectaculaire : l'état utile est discret. Jugez sur les effets constatés à J+3, pas sur ce que vous ressentez pendant la séance.
Une première réponse est généralement perceptible dès la séance d'installation. L'ancrage devient fiable en trois à sept jours d'usage quotidien, et robuste sous pression au bout de trois semaines. La condition non négociable : ne l'activer que si vous travaillez immédiatement après.
Vingt-neuf exercices répartis sur les dix-sept leçons, chacun avec un critère de réussite mesurable et l'erreur classique à éviter. Votre espace membre suit lesquels sont faits, et l'avancement du module en tient compte autant que des leçons lues.
Non. Tous les protocoles se font sans matériel. Le guide de cohérence cardiaque du site remplace une application payante, et le journal de focus se tient sur papier. Un capteur de variabilité cardiaque est un plus pour les curieux, pas une nécessité.
C'est même la combinaison recommandée : la concentration améliore directement la qualité de l'encodage, et les protocoles de NSDR renforcent la consolidation. Comptez trente à quarante minutes par jour si vous menez les deux protocoles en parallèle.
Focus Instantané
Entrer en concentration profonde en 90 secondes, à la demande, même fatigué, même dans le bruit, même sans motivation.
- 17 leçons
- 5 h
- Accès à vie
- Accès immédiat