20 leçons complètes, rien à payer
Pas des extraits tronqués ni des teasers : les leçons entières, avec leurs exercices et leurs protocoles. Deux à trois par module, pour juger sur pièces.
Les techniques des champions du monde de mémoire
La mauvaise mémoire n'existe pas
Pourquoi votre mémoire est déjà extraordinaire, et où se situe réellement le problème.
Les fondations : comment la mémoire fonctionne vraiment
Lire la leçonLe corps-repère : votre premier système d'ancrage
Dix points corporels toujours disponibles, pour un accès direct à n'importe quel élément de la liste.
Associations et encodage kinesthésique
Lire la leçonLe code phonétique de 0 à 9
Le système de conversion chiffre-son inventé au XVIIe siècle et toujours utilisé en compétition.
Le Major System : dompter les chiffres
Lire la leçonPNL, autohypnose, cohérence cardiaque et routines de haute performance
Le mythe du multitâche et le coût de commutation
Pourquoi faire deux choses à la fois vous coûte jusqu'à 40 % de votre capacité, et ce qui se passe réellement dans votre tête.
La mécanique réelle de l'attention
Lire la leçonLa cohérence cardiaque 365 : le protocole complet
Le mécanisme, le rythme exact, les trois moments clés de la journée et les erreurs qui annulent l'effet.
Régler le matériel : physiologie de la concentration
Lire la leçonCréer votre ancrage kinesthésique
Le protocole complet en sept étapes pour installer un déclencheur physique de concentration profonde.
PNL et ancrage : installer votre bouton de concentration
Lire la leçonTripler sa vitesse de lecture sans perdre en compréhension
Mesurer votre vitesse et votre compréhension
Le protocole de mesure en mots par minute, le test de compréhension associé, et l'interprétation des résultats.
Diagnostic : où vous en êtes et ce qui vous ralentit
Lire la leçonÉlargir l'empan de fixation
Les exercices en pyramide, en colonnes et en groupes pour passer d'un à quatre mots par fixation.
Mécanique oculaire : les exercices fondamentaux
Lire la leçonPenser, capturer et restituer sur une seule page
L'échec des notes linéaires
Quatre défauts structurels de la prise de notes classique, et ce qu'ils vous coûtent.
Pourquoi vos notes ne servent à rien
Lire la leçonAnatomie d'une carte mentale
Centre, branches, mots-clés, couleurs, images : les cinq composants et leurs règles.
Les lois du mind mapping
Lire la leçonUn système complet, piloté à la carte mentale
Pourquoi les listes de tâches échouent
Les cinq défauts structurels d'une liste de tâches, et ce qui doit la remplacer.
Pourquoi vos systèmes précédents ont échoué
Lire la leçonLa capture universelle
Une boîte d'entrée unique, les règles de capture, et comment vider sa tête complètement.
Capturer et clarifier
Lire la leçonLe time blocking : planifier par blocs, pas par listes
Comment transformer une liste d'intentions en une journée réellement exécutable.
Planifier : du calendrier aux blocs
Lire la leçonDormir vite et profondément, nutrition et équilibre hormonal
L'architecture du sommeil : cycles et stades
Ce qui se passe réellement pendant une nuit, et pourquoi la durée totale n'est pas le bon indicateur.
Comment fonctionne réellement le sommeil
Lire la leçonLe protocole lumière
Le levier le plus puissant et le moins coûteux pour recaler une horloge déréglée.
Régler l'horloge : les leviers comportementaux
Lire la leçonLe protocole d'autoprogrammation en quatre étapes
Suggestions hypnotiques, désactivation du mental et conditionnement : la méthode complète.
S'endormir vite : les protocoles d'autoprogrammation
Lire la leçonPerdre du gras durablement, sans régime absurde
Le déficit calorique : la seule loi qui compte
Le principe physique de la perte de gras, ce que les régimes cachent, et pourquoi ils fonctionnent tous un peu.
Les fondamentaux : ce qui détermine réellement le résultat
Lire la leçonCalculer votre métabolisme et vos besoins réels
Mifflin-St Jeor, niveau d'activité, dépense totale et déficit cible, avec le calculateur du site.
Les fondamentaux : ce qui détermine réellement le résultat
Lire la leçonPrise de parole, conversation, présence
Confiance, estime de soi, compétence : trois choses différentes
La distinction qui débloque, et pourquoi « avoir confiance en soi » n'est pas un objectif atteignable.
Les fondations : ce qu'est réellement la confiance
Lire la leçonAssumer un trait physique : calvitie, taille, poids, cicatrice
Neutraliser le pouvoir qu'un détail physique exerce sur votre comportement, sans injonction à l'aimer.
Les fondations : ce qu'est réellement la confiance
Lire la leçonSi le contenu vous convient
Chaque module contient entre 11 et 18 leçons de ce niveau, plus les ressources et le protocole d'installation.