Le corps-repère : votre premier système d'ancrage
Dix points corporels toujours disponibles, pour un accès direct à n'importe quel élément de la liste.
Pourquoi le corps
Le corps est le premier espace que votre cerveau a cartographié. Vous n'avez pas besoin de l'apprendre, ni de le mémoriser, et il est toujours avec vous. C'est le système d'ancrage le plus rapide à mettre en place, et celui qui donne un accès direct, numéroté, à chaque élément.
Les dix ancres, de bas en haut
- Pieds
- Genoux
- Cuisses
- Ceinture et hanches
- Ventre
- Poitrine
- Épaules
- Bouche
- Nez et yeux
- Sommet du crâne
Toujours de bas en haut, toujours dans cet ordre. Au bout de trois utilisations, la numérotation devient automatique : on vous demande le sept, vous répondez épaules sans réfléchir.
L'encodage kinesthésique
C'est ici que le module prend son nom. Vous n'allez pas seulement voir l'image à l'ancre : vous allez la sentir.
Une pierre sur vos pieds : sentez le poids, le froid, la pression sur les orteils. Du miel sur vos genoux : sentez le collant, la tiédeur, la résistance quand vous pliez la jambe. Une alarme dans votre bouche : sentez la vibration contre les dents, le goût métallique.
Le canal kinesthésique, proprioception et toucher, est sous-utilisé par la quasi-totalité des débutants, et c'est le plus stable. Une image purement visuelle s'efface ; une image dotée d'une sensation corporelle reste accessible des semaines.
Règle pratique : pour chaque ancre, ajoutez une sensation physique en un mot. Froid, brûlant, collant, piquant, lourd, qui gratte, qui vibre.
Mise en pratique : les dix points d'une réunion
Vous devez porter dix arguments en réunion sans notes. Voici trois des dix, encodés.
Argument 3, budget en hausse de 12 %. Sur vos cuisses, une liasse de billets si lourde qu'elle vous écrase les jambes, avec une horloge affichant midi plantée dedans.
Argument 6, le délai de livraison passe à trois semaines. Sur votre poitrine, trois calendriers muraux cloués, qui vous empêchent de respirer à fond.
Argument 9, la concurrence vient de baisser ses prix. Sur vos yeux, des étiquettes de prix collées comme des lunettes, avec des chiffres qui dégringolent.
En réunion, on vous demande le troisième point. Vous descendez mentalement sur vos cuisses. Le poids, les billets, midi. Vous parlez.
Extension à vingt ancres
Quand dix ne suffisent plus, doublez en distinguant gauche et droite : pied gauche, pied droit, genou gauche, genou droit, et ainsi de suite. Vous obtenez vingt ancres sans rien apprendre de nouveau.
Au-delà de vingt, ne forcez pas : passez au palais mental.
Réutiliser le corps-repère
Le corps se réutilise tous les jours, sans précaution particulière, pour une raison simple : le contenu de la veille n'a pas été révisé, il s'est donc estompé, et le contenu du jour est le plus récent et le plus intensément encodé.
Une seule précaution : si vous devez tenir deux listes en même temps, la même journée, utilisez le corps pour l'une et une chaîne pour l'autre. Deux contenus simultanés sur le même support, c'est la seule configuration qui produit vraiment des collisions.
Les dix ancres, dans l'ordre imposé
- Pieds1
Le poids, le froid du sol
- Genoux2
Ce qui gêne la flexion
- Cuisses3
Ce qui pèse quand on est assis
- Ceinture et hanches4
Ce qui serre
- Ventre5
Ce qui gonfle ou creuse
- Poitrine6
Ce qui empêche de respirer
- Épaules7
Ce qu'on porte
- Bouche8
Le goût, la vibration contre les dents
- Nez et yeux9
L'odeur, ce qui bouche la vue
- Sommet du crâne10
Ce qui pousse ou qui tombe dessus
L'ordre n'est jamais modifié. C'est cette stabilité qui permet, au bout de trois usages, de répondre directement à la question quel est le numéro sept.
Exercices2
La compréhension ne produit aucun changement. Ces exercices sont ce qui fait la différence : chacun a un critère de réussite mesurable.
Installation du corps-repère
Ancrer les dix repères pour la vie, en une seule séance.
Matériel : Un espace où vous pouvez rester debout, seul, quelques minutes.
- 1.Debout, yeux fermés. Touchez physiquement chaque point dans l'ordre en disant son numéro à voix haute. Faites deux passages complets.
- 2.Troisième passage, sans toucher, en visualisant et en sentant chaque zone.
- 3.Quatrième passage dans le désordre : faites-vous annoncer un numéro au hasard, ou tirez-les vous-même sur des papiers pliés.
- 4.Cinquième passage, de dix à un.
Réussi si : Vous nommez l'ancre correspondant à un numéro tiré au hasard en moins d'une seconde, dix fois de suite.
L'erreur classique : Sauter l'étape du toucher physique, jugée enfantine. C'est elle qui installe la composante kinesthésique, et donc la robustesse du système.
Pour aller plus loin : Doublez en gauche et droite pour passer à vingt ancres, une fois que les dix premières sont automatiques.
Les dix tâches de demain
Utiliser le corps-repère en conditions réelles, avec une vérification objective le lendemain.
- 1.Ce soir, listez mentalement les dix tâches de votre journée du lendemain.
- 2.Placez-en une par ancre, de bas en haut, avec une sensation physique pour chacune.
- 3.Notez la liste sur papier, puis rangez-la sans la relire.
- 4.Demain matin, avant d'ouvrir quoi que ce soit, restituez les dix tâches par écrit.
- 5.Comparez et comptez les oublis.
Réussi si : Au moins huit tâches sur dix restituées dans le bon ordre.
L'erreur classique : Placer des tâches vagues du type avancer sur le dossier. Une tâche sans verbe d'action concret ne produit aucune image.
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