Construire vos blocs de travail profond
Durée optimale, nombre de blocs par jour, placement dans la journée, et règles de protection.
La durée d'un bloc
Le cerveau fonctionne sur des cycles ultradiens d'environ quatre-vingt-dix à cent dix minutes, y compris en journée. À la fin d'un cycle, la vigilance chute naturellement.
Trois formats utiles.
Cinquante minutes, plus dix de pause. Format d'entrée, adapté si votre ligne de base est sous vingt minutes.
Quatre-vingt-dix minutes, plus vingt de pause. Le format de référence du travail profond.
Vingt-cinq minutes, format Pomodoro, plus cinq. Réservé aux tâches que vous évitez. Le format court sert à franchir le coût d'entrée, pas à produire en profondeur.
Le Pomodoro est un excellent outil contre la procrastination et un mauvais outil de travail profond : couper toutes les vingt-cinq minutes empêche d'atteindre les phases les plus productives du cycle.
Combien de blocs par jour
La suite fait partie du module Focus Instantané
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