L'autohypnose démystifiée

Ce que l'hypnose n'est pas

Ce n'est pas du sommeil : l'électroencéphalogramme d'un sujet hypnotisé ressemble à celui d'un sujet éveillé et concentré. Ce n'est pas une perte de contrôle : vous entendez tout, vous pouvez vous arrêter à tout instant, et vous n'exécuterez jamais une suggestion contraire à vos valeurs. Ce n'est pas réservé à des personnes particulièrement suggestibles : la quasi-totalité des gens atteignent un état exploitable avec de la pratique.

Ce que c'est

Un état d'attention focalisée avec réduction de la vigilance critique. Deux composantes.

Focalisation. L'attention se concentre sur un champ étroit : une sensation, une image, une voix.

Diminution du filtre critique. Les suggestions ne sont plus immédiatement contestées par le dialogue interne, ce qui les rend beaucoup plus efficaces.

Vous connaissez déjà cet état. Vous y entrez quand vous conduisez sur autoroute et que vous ratez votre sortie, quand un film vous absorbe, quand vous êtes plongé dans un livre. C'est un état naturel et fréquent : l'autohypnose consiste simplement à y entrer volontairement et à y faire quelque chose d'utile.

Ce que la recherche établit