Mettre en place : suivre, composer, tenirLeçon16 minLeçon du module
Les pièges : liquides, week-end, restaurant, grignotage
Les quatre situations qui annulent un déficit, et les parades concrètes.
Piège 1 : les calories liquides
C'est la fuite la plus commune et la plus indolore.
| Boisson | kcal |
|---|---|
| Café au lait 30 cl | 150 à 200 |
| Jus d'orange 25 cl | 110 |
| Soda 33 cl | 140 |
| Bière 50 cl | 200 |
| Verre de vin 15 cl | 120 |
| Cocktail | 250 à 400 |
Deux cafés lactés et deux verres de vin font six cents kilocalories, sans une seconde de satiété. C'est un déficit entier annulé.
La suite fait partie du module Transformation Physique
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