Sortir d'un plateau : la procédure en cinq étapes
Ce qu'est réellement un plateau, et la séquence de vérifications à appliquer dans l'ordre.
Définir le plateau correctement
Un plateau, c'est une moyenne hebdomadaire stable pendant trois semaines consécutives, dans le cadre d'un suivi honnête.
Deux semaines sans mouvement ne constituent pas un plateau : c'est de la variation normale. Une semaine sans mouvement n'est rien du tout.
Cette définition élimine à elle seule la moitié des plateaux ressentis.
Étape 1 : vérifier la mesure
Avant de changer quoi que ce soit, vérifiez que le problème n'est pas dans l'instrument.
Vous pesez-vous dans les mêmes conditions ? Comparez-vous des moyennes ou des chiffres bruts ? Le tour de taille bouge-t-il alors que le poids stagne ? Êtes-vous en phase lutéale, en période de forte consommation de sel, ou dans les jours qui suivent une reprise d'entraînement intense ?
Dans un cas sur trois, il n'y a pas de plateau : il y a un problème de mesure.
La suite fait partie du module Transformation Physique
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