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BiohackademiaPerformance humaine
Installer et tenir dans la duréeProtocole17 minLeçon du module

Installation en vingt et un jours

Le plan d'installation progressif, une brique par semaine, pour que le système survive au premier imprévu.

Le principe : une brique à la fois

L'erreur classique est de tout installer un dimanche d'enthousiasme, puis de tout abandonner le mercredi suivant.

Trois semaines, trois briques.

Semaine 1 : capturer

Objectif unique : ne plus rien perdre.

J1 grand vide-cerveau, soixante à quatre-vingt-dix minutes, plus première clarification complète. J2 installation des points de capture. J3 à J7 capture systématique et vidage quotidien de cinq minutes. J7 première revue hebdomadaire.

Ne touchez à rien d'autre cette semaine. Pas de time blocking, pas de carte d'objectifs. Une seule habitude.

Indicateur : la boîte d'entrée est vide au moins cinq jours sur sept.

La suite fait partie du module Organisation & Planification

Débloquez cette leçon et les 14 autres, avec les 4 ressources pratiques et le protocole complet.

109 €149 €

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