Cortisol et stress chronique
Le rythme normal du cortisol, ce qui le dérègle, et les leviers de régulation.
Le cortisol n'est pas l'ennemi
Le cortisol est une hormone nécessaire. Il mobilise l'énergie, soutient la vigilance, régule l'inflammation et participe au réveil.
Le problème n'est pas son existence, c'est son profil : un cortisol qui ne descend pas le soir, ou qui ne monte pas le matin.
Le rythme normal
Un pic environ trente minutes après le réveil, ce qu'on appelle la réponse cortisolaire au réveil, qui vous met en route. Puis une décroissance progressive dans la journée. Enfin un niveau minimal vers vingt-deux heures à minuit, ce qui permet la sécrétion de mélatonine.
Un profil normal a une amplitude marquée : haut le matin, bas le soir.
Les profils déréglés
Pic matinal émoussé. Réveil difficile, besoin de caféine immédiat, brouillard jusqu'à onze heures. Souvent lié à un déficit chronique de sommeil ou à une exposition lumineuse matinale insuffisante.
La suite fait partie du module Sommeil & Énergie
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